目前由于男性生活工作压力的不断增大，很多男性朋友都有弱精症的症状，其实男性弱精症的原因很多，一定要想办法提高精子质量，据统计有近300万英国男子因生活习惯不良而出现不育症状的今天，英国生育问题专家温斯特终于发现了解决方法：精子成长只要4天时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。
 

　　男人提高精子质量的办法有哪些呢?天津津南津南津南人流医院的专家表示，男性在日常生活中要注意以下几点：

　　1、 人们生活水平提高，很多男性会经常的去桑拿房，蒸汽浴室等，但是高温对于精子的杀伤力是很大的，因此男性应该尽量的少去桑拿房，蒸汽浴室，保护好我们的精子。
　　
　　2、 现在的社会竞争是很激烈的，男性正常忙于工作，过于的劳累，这都导致男性的身体吃不消，很容易被一些疾病所缠绕。然而这些疾病就是影响精子质量的元凶。专家表示，男性平时应该多参加一些锻炼，提高自身的免疫能力，多关注一下自身的健康，是提高精子质量的好方法。

　　3、 男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，男性应该避免一切使局部温度升高的因素，在平时的时候应该尽量的减少骑自行车的几率，更不要穿过劲的衣裤。

　　4、 烟酒是男人们的喜好，但是吸烟对于精子的质量是存在很大的影响的，因此，戒烟势在必行。饮酒要适量。

　　5、把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　6、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长

　　通过以上专家对于如何提高精子质量的方法的介绍，相信您应该有所了解了吧，希望能够对您有所帮助。