1、早上在起床之前（脑袋离开枕头之前），最好能吃几片饼干或者点心（苏打饼干或烤焦了的小方块年糕等），然后再躺二十分钟到半个小时以后再起床；如果实在不想吞咽时，可在嘴里含块冰块，以使胃部冷却。

　　2、充分休息。压力过大，很可能会加剧晨吐症状。可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。 

　　3、不要过长时间呆在电脑或电视前面。屏幕上无法察觉的快速闪烁，会加重晨吐症状。 

　　4、锻炼，特别在怀孕早期。 

　　5、喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。……姜可以缓解孕妈咪晨吐。 

　　6、吃些苹果酱。它能稳定胃，驱走晨吐症状。 

　　7、吃一些梨或橘子。 

　　8、吃一个烘烤过的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾，也能减少晨吐。 

　　9、穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧晨吐。 

　　10、服用儿童维生素代替产前维生素。这种维生素更容易消化，不会占胃。 

　　11、在饮用的开水中放几片切好的薄姜片；

　　12、每天睡觉之前最好能吃一点蛋白质含量较高的食物，主要是不至于使血糖太低；

　　13、不知道国内能不能买到一种叫针压带（acupressure strap，morning & travel sickness band）的东西，实际是一对类似松紧带一样的圈子，我觉得有点是根据中医穴位的原理设计的，圈上有一个白色的硬疙瘩，靠那个疙瘩来按压手腕上的一个穴位来达到效果的。它还对晕车、晕船和晕飞机的人也有效。 

　　14、可以间隔性的含一些水果糖，不过也不能吃的太多，主要是维持血糖的浓度； 

　　15、多吃一些菠菜和牛肉以及豆类食物，我想主要是这些食物富含铁的原因吧。 

       此外，孕妇还要学会分散自己的注意力。如果太过在意，晨吐症状可能会加重。因此，当孕妇感到不舒服时，应做几道智力题，打牌或看书。这可以帮助孕妇放松，预防晨吐症状。

       饮食小窍门 

　　1、控制餐厅温度，尽量使自己感到凉爽，可以减轻恶心的感觉。 

　　2、用微波炉烹调，不仅食物较清淡，还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉，那么在煮饭时和就餐后，要保持空气流通，尽快散尽油烟和饭菜味道。 

　　3、 在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道（如柠檬），当闻到“难闻”的气味时应急使用。 

　　4、 避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，它会造成你恶心或心悸。 

　　5、见到想吃的食物要马上吃，不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的东西，也不要多吃，控制食量，会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。 

　　6、 用餐前吃点咸的东西，这样可以调动自己的食欲。

　　7、冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物，都可以放凉以后食用。 

　　8、避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益，还会增加早孕反应，所以尽可能远离。 

　　9、多吃蛋白质食物（低脂餐、海产、蛋、豆类）。 

　　药物疗法 

　　1、每天50毫克维他命B6。 

　　2、每天25毫克维生素C，配合5毫克维生素B1同时服用。 

　　3、 除非你贫血，不然不要摄取铁补充剂，铁补充剂会使你的胃不舒服。 

       特别注意：剧吐反应 

　　少数孕妇反应特别严重，呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，称为妊娠剧吐。呕吐物除食物外，还有黏液性泡沫，也可能有胆汁或血性物。由于呕吐频繁，孕妇处于失水状态。如果病情继续恶化，将发生抽搐、昏迷、黄疸等严重症状，甚至造成死亡。 

　　人流医院专家提醒您， 如果发生以上状况，需到医院及时就诊。
　　推荐专家：王桂荣   妇产科 主任医师   
　　毕业于青岛医学院，从事妇产科工作30余年，熟练掌握妇产科各项手术，对妊娠各期合并症、胎儿宫内窘迫、宫内发育迟缓诊治等方面积累了丰富的经验擅长孕期保健、产前筛查、优生优育等。