孕妇要不要补铁？很多孕妈咪都打来电话咨询怀孕期间要不要补铁，要怎样补，针对这个问题，天津津南津南津南人流医院专家给大家集中讲解一下关于孕期补铁的注意事项。

　　孕期补铁很重要：在孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。因此，孕妇在孕期营养中要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备。

　　那怎样补铁呢？什么时期开始补铁呢？

1、铁准备摄入或补充量：在怀孕早期，每天应至少摄入15～20毫克铁;怀孕晚期，每天应摄入20～30毫克铁。

2、铁的来缘：富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜、干杏、樱桃等。

3、叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物质。新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食动物内脏中含有丰富的上述元素，但经高温烹调后，可使50%以上的叶酸和10～30%的维生素B12遭到破坏。因此，生活中既要注意饮食多样化，又要讲究烹饪技术，尽量避免过度蒸煮食物。

4、提高铁的吸收率，如注意荤素搭配，提高植物铁的吸收率多吃发酵馒头、发糕、面包等。与此同时要多吃含维生素C高的食物以促进铁的吸收，还要多食一些含蛋白质高的食品，做到荤素搭配又有新鲜蔬菜和水果。

推荐专家：杨松英 产科 主任医师
　　原天津津南津南津南市三院妇产科主任，从事妇产科专业近40年，对妇产科各种疾病的诊断及疑难杂症的处理有独到之处，特别在高危妊娠管理的诊断和处理、产前诊断、剖宫产、无痛分娩、妊娠各期合并症、并发症、胎儿宫内窘迫、宫内发育迟缓诊治等方面积累了丰富的经验，能帮助每位孕妇选择正确的分娩方式。