哺乳期间，并不需要特别的饮食，但是要确定摄取足够的钙与铁，遵照以下精确的指导，可以使你和婴儿获得足够的养分。你将会得到许多的建议，有关于在哺乳期间，该吃与不该吃哪一些食物，如：巧克力、草莓、洋葱等等是不该吃的。但是，所有的婴儿都是个体，一个婴儿所可以忍受，并感到快乐的，却很可能令另一个婴儿产生激烈的反应。
 

　　一旦发现难以消除松弛的肌肉与增加的体重时，你会感到气馁。不过，不要试着去考虑“节食”的问题，尤其是在哺乳的时候。怀孕末期，超重3.1公斤是很正常的，这似乎是身体供应脂肪储存量的唯一方式。激素的增加，会增加体内的液体。遵循正确的饮食方式与运动指导，可以使你在哺乳期间的几个月内，逐渐减去体重;或是可以维持现在的体重，直到不再哺乳，待哺乳期过后，体重就会逐渐减少。如果情况并非如此，就必须做一些运动，来减轻体重。

　　体重增加过多，会引起某些问题，例如：增加肌肉的张力，膝盖的关节部分、髋部与背部会有一些磨损，这对心脏会造成更大的压力，因为它必须输送血液至全身各处的细胞，包括脂肪的细胞在内。如果体重增加过量，罹患高血压的机会也随着增加。因此，要尽量减到与身高相符合的体重。不过，要记得你的体重是在怀孕的九个月内增加而来，因此不要期望在一夜之间减去这些体重。如果在怀孕之，体重就已过重，更是不可操之过急。

　　进行剧烈的节食计划，并不是有效的减肥方法。极低的热量很可能会使你在一开始的时候减去大量的体重，但是所有减去的很可能只是肌肉的蛋白与液体，并不是体内的脂肪。这一类型的节食往往难以维持一段很长的时间。因为节食而引起的无聊、缺乏活力与一般的疲倦，会使你轻易地放弃节食，甚至反而会引起不好的饮食习惯。