热点关键词: 天津津南做四维彩超多少钱 | 四维彩超什么时候做最好 | 四维彩超看胎儿性别
当前位置: 天津津南人流医院 > 产科 > 产前检查 >

助孕育婴佳品之芝麻酱

时间:2012-06-07 09:51来源: 作者:宋小宝 点击: 次
   芝麻酱吃法多样、可甜可咸，可以与主食搭配，拌面条、抹馒头、掺在粥里等，不仅丰富了主食的美味，也提高了膳食的营养价值。
      芝麻酱竟跟鱼的营养成分相当，在食疗保健上，它们有很多相似的营养学作用。
    
    1.抗氧化、防畸变——芝麻酱中有两种维生素不能不提，一种是维生素E，一种是叶酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用，因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老；而叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻酱，一直坚持到怀孕3个月，能避免发生胎儿神经管畸形。
     2.健脑——鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸，被人称为“脑黄金”，对健脑益智、促进儿童智力发育非常有好处。芝麻酱也有很好的健脑功效，因为它跟鱼一样，含有丰富的不饱和脂肪酸。每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多，草鱼的33倍！
     3.护心降脂——吃鱼能保护心脏和心血管，这些好处也是鱼肉中丰富的不饱和脂肪酸带来的。许多研究证实，鱼肉中的不饱和脂肪酸能增加血管弹性，降低胆固醇。而芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有同样的作用。一勺芝麻酱(大约20克)，其中的脂肪酸含量超过半斤的草鱼和鲤鱼！
    4.补钙高手——芝麻酱中的钙含量也比较高，每100克芝麻酱中含有612毫克钙，远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品，甚至比有些奶酪中的钙含量还要高。
    5.养血佳品——芝麻酱还含有比较丰富的铁和叶酸，铁和叶酸都是造血不可缺少的原料。我国有近1/4的人群患缺铁性贫血，补充富含铁的食物非常必要。
    6.防糖尿病和高血压——芝麻酱中含量较高的还有锌和钾，这两种矿物质在防治糖尿病和高血压方面有很好的作用：锌参与胰岛素的合成与降解；而钾有舒张血管、促进钠排泄的作用，有利于血压健康。
芝麻酱吃法多样、可甜可咸，可以与主食搭配，拌面条、抹馒头、掺在粥里等，不仅丰富了主食的美味，也提高了膳食的营养价值。芝麻酱也可做蘸料或拌菜吃，还能用来拌馅料。芝麻酱有黏附的作用，用来做馅不但味道更香，还不易散开。
       注意的是，芝麻酱热量较高。每天吃一勺，大约20克即可。
  多一分沟通 ，少一分忧虑 ，增一分微笑 ，文章内容只是大概，建议您花几分钟时间与在线专家交流，帮助您解决疾病困扰。天津津南人流医院特别开设专家24小时在线咨询服务，由权威妇科专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情提供最专业治疗方案，并竭诚为您的隐私保密。如需帮助：
　　1、拨打电话0533—3582551
　　2、QQ：4001533120
(责任编辑：admin)

关于"产前检查"的更多文章