痛经，多数女性朋友困扰的问题，尤其是青年女性。每次一到月经期都感觉是受难日的到来，下腹疼痛（有时剧痛），背也痛，有时连腿脚都酸痛， 小腹坠胀，还恶心，想吐，浑身疲惫乏力，躺也不是，站也不是，坐也不是，翻来覆去，覆去翻来，痛苦奥恼至极！为此我们专访了北京五洲女子医院妇科专家迟闺珠教授。迟教授为女性朋友支招对抗痛经：

    首先，月经期间要多休息，置热水袋或电热垫于小腹或背后，可按摩小腹和背后，若疼痛难忍可适量服些止痛剂如版纳杜。还可以通过体位改变来缓解。改变体位缓解痛经法：膝盖着床，上身俯卧于床，双臂伸直，臀部提起，与床面成角90度，此动作持续一段时间会感到痛经有所缓解。此方法尤适用于少女痛经，因大部分少女子宫颈较靠后一些，刺激盆腔致反射性疼痛，此体位可缓解这一现象。

    其实，女性朋友们，并不是等到要痛的时候才意识到该怎么办？怎样缓解？更重要的是在平时的生活过程中要多注意一些细节问题。如下一些是给我们每一个女性朋友的温馨小提示：

    1、避免含咖啡因的饮食。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

    2、避免吸烟和喝酒。假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

    3、定期运动能减轻经痛。每星期作例常运动能帮助你预防抽搐，尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　4、大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　5、服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

　　6、补充矿物质 ，钙、钾等矿物质，也能帮助缓解经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

    7、勿使用利尿剂 。许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但是我们医学上反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。　　　　

    8、保持温暖 。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　9、泡矿物澡 。在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠，泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。