天津津南津南津南人流妇产医院的专家指出：乳房自查最好是安排在月经结束后的3～7天。因为乳房充血量少，柔软，因此很容易就可以摸到肿块。那么如何判断自己是否乳腺囊肿?

　　首先要查看双侧乳房是否对称，外形是否异常，皮肤有无炎症样改变及橘皮样水肿等，然后用左手检查右乳，右手检查左乳，用手指指腹，平压在乳腺上，触摸顺序应该从乳房内上象限开始，然后顺着内下、外下、外上象限、乳晕区，最后触摸腋尾部。

　　触摸的时候不能用手抓捏，否则很容易把正常乳腺组织误认为肿块。然后用手指挤压乳头，看看是否存在异常溢液，最后用左右手交叉触摸腋下及锁骨区淋巴结，看看是否有肿大和红肿疼痛。

　　如果触摸到高低不平的组织块，片块状或颗粒状，有弹性感，大小可以从数毫米到1厘米不等，极可能为正常的乳腺小叶块，通常月经前可以大一些，月经后缩小，偶尔有触痛，但是不要把其当成肿瘤。

　　以上便是“如何判断自己是否乳腺囊肿”的介绍，专家提醒：一旦发现患病，应该主动到正规专业的医院接受正规治疗，不要讳疾忌医，更不要病急乱投医、乱吃药。应及早到正规专业的医院进行检查以及治疗。