所谓产后康复加法与减法，是一些产后有益于产妇或有害于产妇康复的做法。做得好促进产妇的身体尽快复原，做得不好将会损害于产妇的健康。

    加法——

1.产后及早活动

　　及早活动身体，可促进各个器官的生理功能恢复，帮助子宫复原，并有利于恶露排出。同时，还可锻炼腹壁和盆底肌肉，促进胃肠活动而增加食欲，减少便秘，防止尿潴留和血栓性静脉炎发生。对于剖宫产的产妇来讲，早活动可防止肠粘连，加速刀口愈合。

爱心叮咛：

　　自然分娩的健康产妇，恢复疲劳后在产后8小时坐起，24小时下床活动。行会阴侧切术和剖宫产的产妇，由于会阴和腹部有伤口，出血较多，需要更多地休息，一般产后第二天坐起，48小时后在床边或下床活动。

2.每天勤换衣物被褥

　　产后最初几天，产妇的皮肤排泄功能很旺盛，会出很多汗，经常浸湿衣物和被褥。加之血性恶露排出得较多，内裤经常弄脏。因此，产后10天内需要每天换洗内衣内裤，被褥也应勤洗勤换被褥，这样可避免引起皮肤和生殖器官感染。

爱心叮咛：

　　内衣内裤适宜穿着吸水力强的棉织品，外衣外裤要注意宽松柔软，易于散热。

 减法——

1.采用盆浴方法洗澡

　　刚刚分娩后，子宫里的剥离面尚存伤面，洗澡时采用盆浴方法易使寄生在皮肤或阴道以及洗澡用具上的细菌，随着洗澡水进入阴道，增加感染的机会。轻者引起会阴伤口发炎、子宫内膜炎，重则会向宫旁组织、盆腔、腹腔、静脉等处扩散，甚至细菌在血液中繁殖引起败血症。

爱心叮咛：

　　产后禁止洗盆浴，可采取淋浴的方式洗澡。

2.频繁弯腰或站立

　　产后照料婴儿的活很多，如换尿布、穿衣服、整理衣物、抱孩子等，产妇少不了频繁弯腰或长时间站立。这样，不利于子宫复位，经常站立尤其是提较重的东西时，会使子宫沿着阴道方向往下移，引起腰痛甚至子宫脱垂，落下月子病根。

爱心叮咛：

　　在孕期就开始准备一个台子，旁边再放一把坐椅。台子高低以使产妇不弯腰就能给宝贝换尿布、穿衣服、整理衣物为宜。最好购买可升降的婴儿床和高度适宜产妇照料的童车，每次从婴儿床或童车里往外抱宝贝或放宝贝时就不用太弯腰。

3.睡觉时常采取仰卧姿势

　　分娩时骨盆底的肌肉、筋膜过度伸展或撕裂，使支持子宫的力量减弱，子宫的活动度增大，加之固定子宫的韧带在孕期随着增大的子宫而逐渐松弛。因此，子宫在产后容易随着产妇姿势的变化而移位。如果经常仰卧睡觉，子宫因重力关系而向后倾，导致恶露排出不畅，腰酸背痛，日后容易发生痛经、经血量过多等症状。

爱心叮咛：

　　为防止子宫向后或一侧倾倒，产后休息时要注意经常变换姿势。正确的做法是仰卧与侧卧交替，并从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后2周采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。

推荐专家：王桂荣   妇产科 主任医师   
　　毕业于青岛医学院，从事妇产科工作30余年，熟练掌握妇产科各项手术，对妊娠各期合并症、胎儿宫内窘迫、宫内发育迟缓诊治等方面积累了丰富的经验擅长孕期保健、产前筛查、优生优育等。