产后该怎样恢复腹部?女性在分娩之后，身体或多或少会出现一些变化，尤其是一些女性在分娩之后，腹部出现皮肤松弛、肥胖的现象，这让很多爱美的女性觉得困扰。那么产后该怎样恢复腹部，下面我们请天津津南津南津南人流妇产医院的专家给介绍一些好方法。

　　产后如何恢复腹部

　　一、仰卧高抬腿：
 

　　在垫子上依然要保持仰卧的姿势，这次双手要放在身体两侧或臀下，努力向上高抬你的双腿，并让臀部抬离地面，这样依然是重复10次。

　　二、骑车式仰卧起坐：

　　主要方法就是仰卧在垫子上，双手放在脑后，一条腿保持伸展状态而另一条腿则弯曲，并向胸部抬起，同时要用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。然后方向调换在重复同样的动作，这样反复10次。

　　三、提臀运动：

　　这次是需要仰躺在垫子上，双手放在身体两侧，然后膝盖弯曲，但是脚依然着地。努力抬高你的臀部，最好只让肩和脚与地面接触，这主要是为了锻炼你的臀部肌肉，同样重复10次。

　　四、跪式俯卧撑：

　　先找一个垫子或毛巾之类的，然后跪在上面，双臂保持在前，用双手支撑住自己的身体，支起上身的同时要注意努力收紧小腹并进行深呼吸，这样的行为也是要重复10次。